„Wir machen Fortschritt messbar und begleiten Spieler langfristig in ihrer Entwicklung“ – Miriam Förstel (ORTHO4SPORT) im Interview

Die langfristige Förderung junger Fußballer braucht mehr als klassisches Training auf dem Rasen. Genau hier setzt die Zusammenarbeit von GOKIXX mit der Kölner Praxis ORTHO4SPORT an: Durch präzise Analysen und maßgeschneiderte Programme werden Leistungspotenziale gezielt entwickelt und Verletzungsrisiken reduziert.

Miriam Förstel, Expertin für Leistungsdiagnostik und Athletik bei ORTHO4SPORT, bringt durch ihre über zehnjährige Erfahrung in der Betreuung von Profisportlern aus Hockey, Tennis und Fußball umfangreiche Kenntnisse mit. Heute gibt sie Einblicke in datenbasiertes Training und erklärt, worauf es für Nachwuchsspieler wirklich ankommt.

GOKIXX: Wie arbeitet Ihr konkret mit Nachwuchsspielern?

Miriam: Für mich steht immer die Individualität im Mittelpunkt. Auf Basis unserer Bewegungsanalysen erkennen wir Dysbalancen, Fehlstellungen oder Schonhaltungen. Daraus leiten wir gezielte Trainingsempfehlungen ab und stimmen diese mit Trainern ab. Die Diagnostik ist dabei der zentrale Ausgangspunkt für die Entwicklung.

GOKIXX: Welchen Mehrwert bietet Ihr im Bereich der Diagnostik für junge Talente?

Miriam: Neben dem 4D-Wirbelsäulenscan und Laufanalysen ist hier vor allem das EMG-Biofeedback hervorzuheben. Dabei messen Sensoren die Muskelaktivität in Echtzeit. Die Spieler sehen direkt, welche Muskeln arbeiten und wo Defizite bestehen. Gerade nach Verletzungen ist das wichtig, weil bestimmte Muskelgruppen oft nicht mehr richtig aktiviert werden. Doch auch präventiv können dadurch Potentiale erkannt werden, bevor es zu Schmerzen kommt. So machen wir Fortschritt messbar und begleiten Spieler langfristig in ihrer Entwicklung.

GOKIXX: Wie setzt Ihr diese Diagnostikmethode im Fußball ein?

Miriam: Wir nutzen EMG vor allem zur Optimierung der Muskelaktivierung – sowohl für mehr Leistung als auch zur Prävention. Dabei beziehen wir immer die Position und die Belastungsanforderungen des Spielers ein. Ein großer Vorteil ist, dass wir auch fußballspezifische Bewegungen analysieren können, etwa Richtungswechsel oder Zweikämpfe.

GOKIXX: Welche Schwerpunkte setzt Du im Athletiktraining mit Fußballern?

Miriam: Zentrale Bausteine sind Schnelligkeit, Explosivität, Agilität, Kraft und Prävention. Wichtig ist auch die richtige Trainingsstruktur: Mobilisation und Beweglichkeit am Anfang, anschließend Schnelligkeit und Koordination im frischen Zustand, darauffolgend Krafttraining und abschließen Cool-down zur Regeneration. So lässt sich die Trainingsqualität optimal steuern.

GOKIXX: Ab welchem Lebensjahr ist Athletiktraining sinnvoll?

Miriam: Athletiktraining macht grundsätzlich bereits ab etwa sechs Jahren Sinn – zunächst mit einem klaren Fokus auf Koordination, Gleichgewicht, Beweglichkeit und Schnelligkeit, während gezieltes Krafttraining erst in späteren Entwicklungsphasen eine größere Rolle spielt.

GOKIXX: Welche Tipps hast Du in Bezug auf Athletik für junge Fußballer?

Miriam: Eine stabile Rumpfmuskulatur ist die Grundlage für Zweikämpfe und Belastbarkeit. Ergänzend sind Explosivkraft, saubere Lauftechnik und eine Regelmäßigkeit im Training entscheidend. Wer außerdem frühzeitig eine Bewegungsanalyse durchführt, kann Fehlbelastungen erkennen und an seinen individuellen Stärken und Schwächen arbeiten.

GOKIXX: Worauf sollten Fußballer bei der Regeneration nach hoher Belastung achten?

Miriam: Bei der Regeneration solltet Ihr sowohl aktiv (lockere Bewegung, Mobilisation) als auch passiv (Schlaf, Kälte, Faszienarbeit) arbeiten. Aktive Regeneration fördert die Durchblutung und hält Eure Muskulatur beweglich. Passive Maßnahmen geben dem Körper die strukturelle Erholung – etwa durch wichtige Reparaturprozesse im Schlaf, die Reduktion von Entzündungen durch Kälte oder das Lösen von Spannungen über Faszienarbeit.

Individuelle Diagnostik und gezieltes Athletiktraining sind entscheidend für die Entwicklung im Nachwuchsfußball. ORTHO4SPORT zeigt, welche Ansätze helfen können, Leistung zu steigern und langfristig gesund zu bleiben.